最近有好多家长来问我，说自家孩子手脚总是冰凉凉的，稍微吹点风就感冒，一运动起来没跑几步就喘得不行，这到底是怎么一回事呢？

其实呀，这些小毛病，很可能和阳气不足有关！阳气就像孩子身体里的“小太阳”，只有阳光充足，才能长得快、少生病。

为什么阳气对孩子这么重要呢？这就好比如果大太阳照不到的地方，小草小树都没办法茁壮成长。只有孩子身体里的阳气充足了，他们才能更健康。

怎么知道孩子阳气够不够？快看这些信号：

1、怕冷：别人穿短袖，他还裹着长袖，手脚总是冰冰凉。

2、没精神：上学总打瞌睡，体育课跑两圈就喊累。

3、胃口差：吃饭挑三拣四，小肚子鼓鼓的，还总闹肚子。

4、大便不成形：大便溏稀，尤其是吃了生冷寒凉的东西后，症状更明显。

5、睡不好：晚上翻来覆去踢被子，早上赖床起不来。

夏天阳气最旺，家长们要是能趁着夏天温补孩子的阳气，不仅能让孩子在夏天少生病，还能更好地对抗秋冬发作的各种问题。

所以说，在夏天帮助孩子养护阳气，是一件特别重要的事情！那么具体该怎么做呢？记住下面这6个小妙招：

1、晚上10点前睡觉

家长一定要注意，每晚不要让孩子超过10点才睡觉，最好能让孩子提早进入睡眠状态。因为充足的睡眠有利于孩子身体阳气的养藏，就好像把补进去的阳气及时地存起来，这样才能真正 “为孩子所用”。

2、晒太阳

建议家长选一个天气晴朗的早上，给孩子穿上宽松的衣服，带上水壶，带孩子去晒一晒头顶、手心、四肢，还有整个背部，一般晒30分钟就可以了。时间最好选在早上9点之前，因为这个时候的太阳比较温和，阳气刚刚升起而且又比较纯净，正适合给孩子补阳气。

当然，在其他时间晒太阳也不是不可以，记得给孩子戴上太阳镜和帽子，避免晒伤和中暑。

3、多吃温补，少吃寒凉

我常说“药补不如食补”，像羊肉、牛肉、韭菜、生姜、桂圆等等，这些都是帮助孩子补阳气的好食材！而冰淇淋、冰镇西瓜、生冷的海鲜这些寒凉的食物，一定要让孩子少吃。因为孩子吃多了这些寒凉食物，很容易伤害脾胃的阳气，从而导致消化不良、腹泻等问题。

4、动则生阳

中医常说“动则生阳”，适当运动能促进身体里气血的运行，帮助阳气升发出来。像跳绳、踢毽子、打羽毛球，这些运动都可以帮孩子补阳气！

不过要记住，孩子出汗太多也不好，因为出汗过多会损耗孩子的心气和心血。所以在孩子运动完，宣泄完阳气之后，及时补津液，煮酸梅汤、乌梅三豆饮给孩子喝。

5、保持心情舒畅

中医讲 “怒伤肝”，生气会消耗阳气。所以家长别总是批评孩子，要多陪孩子玩游戏、讲笑话。生气、哭闹会让孩子身体里的 “小太阳” 变暗，开开心心的孩子，阳气才能蹭蹭往上涨！

6、泡脚

泡脚的作用温和，既能疏通身体经络，又能起到补益的效果。所以，用泡脚的方式来帮助孩子温阳、散寒、祛湿，是再好不过的选择了。

家长可以在孩子睡觉前，用40度左右的温水给孩子泡脚，每次泡10-20分钟，一周可以安排2-3次，以孩子微微发汗为最佳状态。泡脚的时候，水的高度最好能超过孩子的三阴交。

如果孩子因为阳气不足，已经影响到了正常的生长发育，那么上面说的这些食疗方法和日常养护措施，可能力度就不太够了，这时候一定要尽早带孩子到医院就诊，进行系统的调理。

门诊案例

就像我最近复诊的一个男孩，刚来的时候已经12岁了，已经进入了青春期发育。但本该是猛长个的年纪，近一年只长了4厘米，当时身高142，比同龄矮了10厘米，如果再不干预，以后想要追高就会变得更加困难。

我看这个孩子面色发白，一点血色都没有，总是低着头，耷拉着眼皮，看上去没精神，胃口也差，大便不成形。我给他把脉之后，发现孩子的脉象细弱，手也是冰凉的。再看孩子的舌头，舌质偏淡，舌体肥大，苔白滑，这些都是脾肾阳虚、气血不足的表现。

开方：黄芪、党参、炒白术、茯苓、当归、熟地、陈皮、山茱萸、枸杞子、炙甘草等，给孩子温补肾阳，健脾益气，补血养血，改善胃口差、大便稀、精神状态差、手脚冰凉等问题。

并嘱咐孩子饮食要清淡、易消化，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担。回去之后要多按照我上面说的方法补补阳气。

我先给孩子开了两周的药，复诊的时候家长跟我说，能明显感觉到孩子的胃口变好了很多，大便也开始成形了。用药1个月之后，孩子就长高了0.7厘米，经过 2个月的治疗，孩子长了1.8厘米，体质也明显增强了。